• Wpisów:20
  • Średnio co: 22 godziny
  • Ostatni wpis:wczoraj, 13:41
  • Licznik odwiedzin:566 / 20 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
19 września 2017

/śniadanie/
omlet:
2 jajka (120 kcal)
łyżka masła (37 kcal)
łyżka ketchupu (15 kcal)
2 ogórki gruntowe (10 kcal)

/II śniadanie/
pół szkl mleka migdałowego (36 kcal)

/obiad/
sałatka:
pół mango (84 kcal)
pół papai (65 kcal)
1 kiwi (46 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)

/kolacja/
pół szkl mleka migdałowego (36 kcal)
szklanka płatków kukurydzianych (112 kcal)

_______________________________
585 kcal

aktywność:
YT: "Quick Burn Arms! Incredible Arm Toning Workout - no equipment, no pushups!"

YT: "5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly"

mam czas, popytajcie https://ask.fm/pazerna17

  • awatar dagamara17: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: ja wysłuchuje i wtedy wyrabiam opinie :) no tak wyszło że mało bywa:D
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Ja bym "gościa" nie brała pod uwagę sle Twój wybór ;) Nie jest zle ale bardzo malutki ten bilans...
  • awatar dagamara17: @gość: hmmm nie każdy dietetyk ma wiedze marną. I nie wiem skąd masz takie poglądy odnośnie tych szkoleń itp, mam koleżanke po studiach, w branży która też mi pewne rzeczy mowiła- nie wolno nigdy wrzucać ludzi do jednego wora! :) "Jestem powiedzmy ze środowiska, które ma wiedzę." - mów konkrety jeśli ktos ma Ci w coś wierzyć i jeśli chcesz byc odbierany jako ktoś poiadający wiedze. ok, czekam na wiadomość! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (20) ›
 

 
18 września 2017

/śniadanie/
jajecznica:
łyżka masła (37 kcal)
2 jajka (120 kcal)
3 pomidory (97 kcal)
1 kromka chleba razowego ze słonecznikiem (112 kcal)

/II śniadanie/
garść winogron zielonych (48 kcal)
szkl mleka orzechowego Alpro (72 kcal)

/obiad/
sałatka:
1 banan (119 kcal)
3 kiwi (137 kcal)
1 jabłko (94 kcal)
2 łyżki jogurtu naturalnego (30 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)

_________________________________________________
890 kcal

aktywność:
Mel B 10 minutowy trening brzucha
Mel B 10 minutowy trening pośladków

DZIĘKUJE WSZYSTKIM ZA MIŁE SŁOWA I WSPARCIE!!! <3
  • awatar Ace: Przepiękny bilans, moje gratulacje!
  • awatar Nuteliaஐ: wiem jak najmniejszy komentarz motywuje, pięknie ci idzie, miłego wieczoru ;*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
17 września 2017

/śniadanie/
2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem (224 kcal)
2 pomidory (65 kcal)
2 łyżki jogurtu naturalnego (30 kcal)

/II śniadanie/
garść winogron granatowych (48 kcal)

/obiad/
zamówione "Fish and Chips" (838 kcal)- nie zjadłam wszystkiego.

/kolacja/
pół szkl mleka orzechowego Alpro (36 kcal)
______________________________________________________
1241 kcal

a szło tak dobrze...
jutro będzie lepiej!
i jutro zmuszam się (wy mnie też zmuście) do aktywności fizycznej!


  • awatar dagamara17: @Ace: dziękuje :*
  • awatar Ace: Hej, nie jest przecież źle! Dasz ze wszystkim radę na spokojnie, trzymaj się cieplutko.
  • awatar dagamara17: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: okropny bilans dziś:/ to ja Cię zmuszam!! :D :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
16 września 2017

/śniadanie/
koktajl:
2 garście czarnej porzeczki (28 kcal)
banan (99 kcal)
garść winogron granatowych (48 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)
łyżka płatków owsianych (37 kcal)

/II śniadanie/
garść winogron zielonych (48 kcal)

/obiad/
jajecznica:
łyżka masła (37 kcal)
2 jajka (120 kcal)
4 pomidory (129 kcal)


_____________________________________________________
570 kcal

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
15 września 2017

/śniadanie/
jajecznica z:
2 jajek (120 kcal)
łyżka masła (37 kcal)
1 kromka chleba razowego ze słonecznikiem (112 kcal)
łyżeczka suszonych pomidorów (16 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)

/II śniadanie/
1 banan (99 kcal)
szkl mleka orzechowego Alpro (72 kcal)

/obiad/
Porcja sałatki gyros light (136 kcal)

________________________________________________
616 kcal

Wieczorem idziemy z mężem do mojego brata i bratowej- ech pewnie będzie alkohol znając życie... troche sie boje ale bedzie dobrze.

edit: jak mówiłam dupa, u brata alkohol, popcorn ;/
ale nie ma co sie załamywać, ruszamy dalej po swoje!

W razie jakichkolwiek pytań, zapraszam na mojego aska:
https://ask.fm/pazerna17

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
14 września 2017

/śniadanie/
serek wiejski (194 kcal)
pomidor (32 kcal)
3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem (224 kcal)

/obiad/ - u teściowej.
filet z piersi kurczaka smażony na oliwie (335 kcal)
2 pomidory (64 kcal)
2 łyżki ugotowanych roztłuczonych ziemniaków (46 kcal)

/kolacja/
pół szkl mleka orzechowego Alpro (36 kcal)

___________________________________________________
931 kcal


 

 
13 września 2017

/śniadanie/
jajecznica z:
2 jajek (120 kcal)
łyżka masła (37 kcal)

/obiad/
3 naleśniki z mąki pszennej (509 kcal)
3 łyżeczki dżemu truskawkowego (113 kcal)

____________________________________________________
779 kcal


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
12 września 2017

/śniadanie/
jajecznica z:
2 jajek (120 kcal)
łyżka masła (37 kcal)
5 g szczypiorku (1 kcal)

/II śniadanie/
łyżka masła orzechowego (139 kcal)

/obiad/
1 banan (99 kcal)

_____________________________________________
396 kcal

brak motywacji do ćwiczeń, co jest?!

 

 
11 września 2017

/śniadanie/
koktajl:
1 banan (99 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)
1 kiwi (46 kcal)
pół limonki (15 kcal)
pół mango (84 kcal)

/obiad/ (hmmm zrobiłam potrawe ktora sklada sie z: 250 g makaronu świderki-877,50 kcal, szklanka czerwonej fasoli-148 kcal, szklanka kukurydzy konserwowej-173 kcal, 200 g mielonego mięsa wieprzowo wołowego -616 kcal, 200g pieczarek-42 kcal, 100g sosu pieczeniowego ciemnego-37 kcal; no cała potrawa ma kupe kupe kalorii, niech policze- 1893,5 kcal)

nie mam bladego pojecia jak policzyc to ile zjesc:/
hmmm hmmm pomóżcie!

mysle ze jak zjem tego 4 łyżki to duzo nie wyjdzie kcal...

ale nie wiem.

_________________________________________________________
268 kcal + 4 łyżki obiadu

myslę ze 1000 kcal nie przekroczyłam!
dzieki dziewczyny za odpowiedz ale u mnie z matmą na bakier wiec liczyc nie bede tak na oko zjadłam.
  • awatar mniejkilo: @dagamara17: Nie wiem czy masz jakis limit kcal, czy po prostu chcesz zjesc jak najmniej. Mysle, ze max 1/4 ja bym zjadla. Makaron też syci ta dłużej. Ja bym też zwróciła uwage ile to jest objetosciowo, zeby nie rozpychac żołądka
  • awatar dagamara17: @mniejkilo: i myślisz ze jak zjem te jedna porcje to nie za duzo? zobacz tyle to ma calosc kalorii kurde nie wiem;/ aaaaaaaaaaa nigdy wiecej :D
  • awatar mniejkilo: Ja albo waze całość dania i wtedylicze ile ma 100 g. Albo mniej dokładniej: dziele ją na równe części tzn, robie sobie nozem linie na 4-6 częsci i nakładam jedną.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
10 września 2017

/śniadanie/
placuszki z:
2 jajka (120 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)
łyżka mąki kukurydzianej (34 kcal)
2 banany (198 kcal)
łyżka masła orzechowego (139 kcal)

/obiad/
szkl mleka 2 % (117 kcal)
____________________________________________
632 kcal

 

 
9 września 2017

cheat day.
 

 
8 września 2017

/śniadanie/
2 szkl płatków kukurydzianych (224 kcal)
łyżeczka miodu (39 kcal)
łyżka jogurtu naturalnego (15 kcal)

/II śniadanie/
15 g migdałów (86 kcal)

/obiad/
100 g kotleta mielonego smażonego wieprzowego (248 kcal)
100 g frytek z piekarnika (172 kcal)
2 pomidory (65 kcal)

_________________________________________
849 kcal


 

 
7 września 2017

/śniadanie/
30 g migdałów (172 kcal)

/II śniadanie/
30 g migdałów (172 kcal)

/obiad/
100 g kotleta mielonego smażonego wieprzowego (248 kcal)
mizeria z jogurtem ok.290 g (81 kcal)


__________________________________________________
673 kcal


 

 
6 września 2017

/śniadanie/
szkl mleka 2 % (117 kcal)
2 szkl płatków kukurydzianych (224 kcal)

/II śniadanie/
2 gruszki (148 kcal)

/obiad/
100 g kotleta mielonego smażonego wieprzowego (248 kcal)
100 g frytek z piekarnika (172 kcal)
cukinia marynowana w occie (??? kcal)

__________________________________________
909 kcal + ???

ktoś powiedział że chudne...
 

 
5 września 2017

/śniadanie/
placuszki:
2 jajka (120 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)
łyżka mąki kukurydzianej (34 kcal)
1 banan (99 kcal)

/II śniadanie/
4 kiwi (183 kcal)

/obiad/
1 frankfurterka wieprzowa (81 kcal)

__________________________________________
541 kcal
 

 
4 września 2017

/śniadanie/
omlet z:
2 jajka (120 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)
łyżka mąki kukurydzianej (34 kcal)

/obiad/
kasza jęczmienna 150 g (164 kcal)
mizeria z jogurtem ok.290 g (81 kcal)
pierś z kurczaka 25 g (25 kcal)

/kolacja/
pół szkl mleka 2 % (58,5 kcal)

_________________________________________
506,5 kcal

nie mierzyłam się- brak weny czy coś

 

 
3 września 2017

/śniadanie/
jajecznica z:
3 jaja (181 kcal)
1 parówka drobiowa (130 kcal)
2 ogórki (10 kcal)
bułka z ziarnami (161 kcal)

/II śniadanie/
kawa Nescafe 3 w 1 (76 kcal)

/obiad/
jabłko (94 kcal)

/kolacja/
pół szkl mleka 2 % (58,5 kcal)

______________________________________
710,5 kcal
 

 
2 września 2017

/obiad/
3 ziemniaki ok. 225 g (173 kcal)
jajko (60 kcal)
mizeria z jogurtem ok.290 g (81 kcal)
2 szklanki soku z wyciśniętych jabłek (250 kcal)

/kolacja/
precelki (394 kcal)
kawa Nescafe 3 w 1 (76 kcal)

_____________________________________________
1034 kcal

W poniedziałek muszę się pomierzyć bo waga chyba szwankuje

 

 
1 września 2017

/śniadanie (zjadłam tylko pół)/
jajecznica:

2 jajka (120 kcal)
3 pomidory (97 kcal)
pół cebulki (40 kcal)
łyżeczka masła (37 kcal)
kawa Nescafe 3 w 1 (76 kcal)
Kromka chleba razowego (75 kcal)

/II śniadanie/
1 banan (99 kcal)

/obiad/
120 g ryżu białego (118 kcal)
80 g podudzia z kurczaka bez skóry (95 kcal)


____________________________________________
757 kcal


 

 
CZAS ROZPOCZĄĆ ODCHUDZANIE.

31 sierpnia 2017.

/śniadanie/
koktajl:
1 banan (99 kcal)
1 gruszka (74 kcal)
0,5 szkl wiórek kokosowych (314 kcal)
1 szkl mleka kokosowego (467 kcal)
łyżeczka nasion chia (24 kcal)

/II śniadanie/
150 g malin (60 kcal)
kawa Nescafe 3 w 1 (76 kcal)

/obiad/
2 kukurydze (310 kcal)

___________________________
1424 kcal

/ćwiczenia/
10 minut skakanka
50 przysiadów

dziś troche dużo ale ważne ze w miare zdrowo.